أفضل أطعمة للتركيز قبل المذاكرة.. طلاب ثانوية عامة يجتمعون

انت الأن تتابع خبر أفضل أطعمة للتركيز قبل المذاكرة.. طلاب ثانوية عامة يجتمعون والأن مع التفاصيل

رياض- احمد صلاح - مع انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة قررنا أن نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من أفضل أطعمة للتركيز قبل المذاكرة والتعزيز من سرعة الفهم والاستيعاب والإدراك، حيث هناك بعض الأطعمة التي تساعد طلابنا على التركيز والفهم بشكل صحيح لابد من تناولها قبل البدء في المذاكرة لأنها تعتبر من أكثر الأطعمة الذين يحتاجون إليها بل التزامن مع امتحاناتهم التي بدأت منذ أمس.

أفضل أطعمة للتركيز قبل المذاكرة

إليكم قائمة تضم أفضل أنواع الأطعمة المتنوعة ما بين الأكلات الرئيسية والفواكه والخضروات الطازجة التي تعزز من التركيز وسرعة الفهم بشكل كبير:

الأسماك

لابد أن لا ننكر أن الأسماك بجميع أنواعها واحدة من أهم الأطعمة التي تعزز من وظيفة الذاكرة والتركيز داخل الجهاز العصبي المركزي، وهذا لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تساعد في الحفاظ على الذاكرة والقدرات العقلية، والحماية من التعرض للإصابة بمرض الزهايمر والخرف على المدى البعيد، وإذا كان أولادك لا يفضلون تناول السمك يمكنكم تناول كبسولات زيت السمك.

الخضروات الورقية الخضراء

ومن بين أفضل أطعمة للتركيز قبل المذاكرة هي الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر التي تتمثل في الجرجير والسبانخ والبروكلي، فإنها تحتوي على كمية هائلة من المعادن والفيتامينات الضرورية لتحسين صحة الذاكرة والجهاز العصبي مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

المكسرات

قبل أن يبدأ الطالب في المذاكرة استعدادا للامتحان عليه بتناول حبات متنوعة من المكسرات لتحسين وظيفة الذاكرة والقدرة على الاستيعاب، أو يمكنه تناول كوب من الحليب الدافئ الممزوج بالمكسرات والعسل الأبيض، فإن المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز والكاجو والفستق من الأطعمة الممتازة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا 3.

القهوة

صدق أو لا تصدق، تعتبر القهوة أيضاً أحد الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، وهذا لأنها من المشروبات الغنية بنسبة عالية من الكافيين التي تمنح الجسم والعقل المزيد من الطاقة والتركيز والنشاط والإقبال على المذاكرة بتركيز وتمعن شديد، لذلك ننصحك بتناول القهوة قيل المذاكرة واستمتع بتركيز أقوى ونشاط أكثر.

التوت

وعن أفضل الفواكه التي تنضم إلى قائمة الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتعزيز من الاستيعاب والفهم السريع، وهذا لأن التوت من أغنى مصادر الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الذاكرة، والحفاظ على تناول التوت وإعطاء عقلك القدرة على الحفظ والتذكر.